Как справиться с волнением перед свадьбой

Скоро свадьба, но при мысли об этом дне вас бросает в дрожь? Даже если для тревоги нет причин: образ подобран, банкетное меню утверждено, а жених 100% не бросит вас у алтаря, вы все равно можете испытывать мандраж. Хорошая новость: вы не одна такая, и эти чувства абсолютно нормальны. В чем причина волнения перед свадьбой и что делать, чтобы подготовка не переросла в нервный срыв, разбираемся в статье.

Как справиться с предсвадебным волнением

Свадьба — событие не рядовое, а потому весьма стрессовое. Вы не знаете, как пройдет торжество, поэтому мозг рисует страшные картинки: начался дождь, вы забыли паспорт, официанты уронили торт, вам пролили вино на платье. И это самые безобидные варианты. Прокручивая в голове будущие катастрофы, вы создаете иллюзию готовности к ситуации, контроля над ней. Внутреннее напряжение растет, тревога становится интенсивнее. Это замкнутый круг. Избавиться от такого стресса непросто, но мы постараемся вам помочь.

Причины волнения перед свадьбой

Переживания накрывают не только девушек, вступающих в брак впервые, но «опытных» невест. И главная причина — в переменах, которые следуют за штампом в паспорте. Меняется фамилия, социальный статус, а порой и место жительства. Даже если вы счастливо прожили вместе несколько лет до заключения союза, со свидетельством о браке вы получите новые юридические обязательства.

Да, свадьба — это не только праздник и подарки, но и официальное соглашение. У вас появляется своя семья, и в родительском доме отныне вы — лишь гость. Важно морально подготовиться к этому моменту.

Перемены пугают меньше, чем испорченное торжество? Это распространенный страх, ведь каждая невеста мечтает, чтобы все прошло идеально. Когда вы самостоятельно организуете мероприятие, сложно контролировать все детали, и напряжение часто перетекает в срыв или депрессию. Попросите о помощи подруг или доверьте родным некоторые аспекты подготовки. Чем меньше ответственности лично на вас, тем меньше стресса.

Хотите еще меньше напряжения? Поручите праздник организатору, который будет контролировать все важные моменты. Или как минимум наймите координатора, чтобы в день свадьбы не беспокоиться о времени подачи блюд и трансфере для гостей.

Источники стресса у молодоженов

Переживания и тревоги — это естественные эмоции, особенно накануне ответственного события. Стрессовым может стать не только подбор образа для церемонии, но и обсуждение деталей праздника с родителями. Что еще может заставить вас поволноваться:

• выбор даты
• согласование бюджета
• составление списка приглашенных
• поиск агентства и свадебных специалистов
• постановка первого танца
• планирование медового месяца

Перед свадьбой постарайтесь расслабиться и выспаться, ведь утром волнение достигнет высшей точки.

Главные страхи невест

Причин для тревоги у невесты может быть бесчисленное множество, начиная от стойкости укладки и заканчивая рефлексией о роли жены. Рассмотрим основные страхи девушек перед свадьбой.

• Вдруг торжество не будет идеальным?

Нет ничего идеального, и беспокоиться из-за каждой мелочи не имеет смысла. Конечно, организовать мероприятие — задача сложная, и лучше поручить это дело профессионалу. Но всегда остаются моменты, над которыми не властна даже рука опытного организатора. Например, начался ураган или кто-то из гостей не смог приехать. И здесь важно помнить, что свадьбу вы устраиваете для себя, это, в первую очередь, торжество вашей любви. И атмосферу создают не только наряды и декорации, но и ваши счастливые улыбки, искренний смех и слезы гостей, теплые объятия и поздравления. Не дайте проблемам испортить ваш праздник.

• Я сделала верный выбор?

Сомнения в партнере часто возникают накануне церемонии. Отнеситесь к ним серьезно. Разум может предоставить вам хоть сотню доводов «за», но голос интуиции не соврет. Принимать решения только головой, оправдывая выбор преимуществами и выгодами, — не лучшая идея. Но закрывать глаза на факты и слушать лишь сердце тоже не стоит. Разберитесь в своих желаниях и целях, поговорите с партнером о будущем. Обсудите до свадьбы, как будет распределяться семейный бюджет, кто и за что отвечает в быту. Кажется, что эти вопросы мало значат для любви, но именно они могут стать причиной краха вашего союза.

• Получится ли у меня быть хорошей женой?

Веками девочек воспитывали с установкой, что самое главное в жизни — выйти замуж и стать хорошей женой. Лет сто назад это было жизненно необходимо, но в современном мире у девушек намного больше возможностей для реализации. Разберитесь, откуда взялся страх и действительно ли он актуален для вас. Например, вам мама с детства говорила, как важно вступить в брак и заботиться о муже-добытчике. И для мамы такая установка реально работала, но вы — не она. Что случится, если вы не приготовите ужин? Или закажете клининг? Уверены, что муж с вами из-за этого разведется? Или это лишь в вашей голове? Проработайте так каждый страх, и вопросов перед свадьбой станет меньше.

• Вдруг брак разрушит нашу любовь?

Этим вопросом задаются не только невесты, но и женихи. Ведь ссоры и бытовые конфликты действительно влияют на отношения в паре. Но период «притирок» и бытовых разногласий неизбежен. И на этом этапе важно проявить гибкость, принять человека таким, какой он есть. Тогда отношения выйдут на новый уровень, и союз станет крепче. Это не значит, что нужно во всем потакать мужу, задвигая подальше свои интересы. Ищите компромисс, учитесь договариваться. Обозначьте свои границы и уважайте чужие. И, конечно, не забывайте о романтике. Ведь вы не только партнеры по хозяйству, но и супруги. Выделяйте время на совместный отдых, ходите на свидания и заботьтесь друг о друге.

О чем думает жених перед свадьбой

Женихи тоже волнуются перед важным событием, но помимо тревог за организационные моменты, на плечи мужчин ложатся и более серьезные беспокойства.

• Неужели я потеряю свою свободу?

Многие женихи опасаются, что в браке окажутся «под каблуком» у жены и не смогут даже встретиться с друзьями без ее разрешения. Да, штамп меняет многое, но необходимо сразу установить границы и не позволять их нарушать.

• Моя невеста будет мне верна?

Неверность партнерши больно бьет по мужскому самоуважению, поэтому с самого начала нужно строить отношения на взаимной честности и доверии.

• Смогу ли я обеспечить семью?

Даже если сейчас оба партнера работают, наступит декрет, когда содержать всю семью придется именно мужчине. Это серьезное бремя ответственности.

10 советов, как справиться с тревогой перед свадьбой

1. Перфекционизм — ваш главный враг. Даже если что-то пойдет не так на торжестве, постарайтесь не акцентировать на этом внимание. Скорее всего, кроме вас никто ничего не заметит.
2. Невозможно угодить всем. Представьте: родители настаивают на каравае, гости готовят неприличные конкурсы, а подружкам не нравится палитра оттенков. Вы мечтаете об элегантном вечере, но в угоду другим меняете планы и расстраиваетесь. Свадьба — ваш день, воплощайте лишь свои желания.
   
3. Просите помощи у близких. Тяжело контролировать всю подготовку самостоятельно, особенно в день свадьбы. Хотите, чтобы гости беззаботно отдыхали? Поручите организационные моменты координатору.
4. Не экспериментируйте с внешностью накануне события. Косметологические процедуры сделайте как минимум за две недели, а новое экспериментальное окрашивание или стрижку — за неделю до мероприятия. Даже если случится катастрофа, вы успеете все исправить.
5. Решили организовать свадьбу самостоятельно? Распишите каждый этап торжества, чтобы четко видеть список задач. Шаг за шагом выполняйте все дела и фиксируйте договоренности. Так у вас получится подробный план, который поможет вам в день церемонии.
6. Имейте запасной план на случай форс-мажора. Чем меньше неожиданностей — тем больше спокойствия и уверенности.
7. Не превращайте свадьбу в проект всей жизни, отдыхайте от подготовки и на время забывайте о заботах. Вряд ли вы что-то упустите за несколько дней. Зато восстановите силы и не перегорите.
8. Не забывайте о романтике, заботьтесь друг о друге. Совсем скоро вы станете семьей, разве это не чудесный повод уделить любимому человеку чуть больше внимания?
9. Двигайтесь! Занимайтесь спортом, гуляйте, танцуйте — физические нагрузки снимают стресс и отвлекают от тревожных мыслей.
10.  Дышите, если не можете справиться с волнением. Регулярно выполняйте дыхательные практики и медитации, они помогают обрести гармонию.

И самое главное: настройтесь на радость и веселье, тогда ничто не испортит вам праздник. Отпустите контроль, разрешите себе смеяться, плакать, танцевать и забыть обо всем. Это же ваша свадьба!